Mission hydratation : Des astuces pour garder vos enfants hydratés tout l’été !

On le sait, il peut être difficile pour certains enfants d’avoir le réflexe de s’hydrater. C’est pourquoi nous avons certaines astuces pour vous, afin de stimuler l’hydratation des jeunes.

Astuces hydratation :

L’utilisation d’une bouteille d’eau « stimulante » pour l’enfant peut faire toute la différence. Parfois, une bouteille avec une paille peut aussi inciter l’hydratation. Les enfants peuvent également avoir des préférences en termes de température de leur breuvage. Une bouteille d’eau de type thermos peut donc être une bonne option, si votre enfant préfère boire de l’eau froide à travers une chaude journée d’été.

Comme mentionné dans le blogue « démystifier vos questionnements liés à l’hydratation de vos enfants », certains aliments peuvent aussi procurer une forme d’hydratation, grâce à leur forte teneur en eau. Des collations comme du melon d’eau, des concombres ou d’autres fruits et légumes frais peuvent être des alternatives intéressantes et rafraîchissantes en cette période estivale.

Il est aussi possible que votre enfant trouve que l’eau est une boisson redondante. Pour essayer de faire changement, il est possible d'aromatiser l’eau avec de la menthe ou du basilic, du concombre, des canneberges, des fraises, des bleuets, etc. … cependant, il est important de mentionner que certains fruits, comme les agrumes, sont acides et peuvent être dommageable pour l’émail des dents la boisson est sirotée tout au long de la journée. C’est pourquoi l’Ordre des Dentistes du Québec ne recommande pas de prendre fréquemment de l'eau aromatisée avec des citrons, des limes ou des oranges.

L’utilisation de glaçon peut aussi rendre l’hydratation intéressante pour vos enfants. Vous pourriez transformer ceci en activité. La création de glaçons en ajoutant des morceaux de fruits ou des jus colorés, peut-être une alternative intéressante. Il convient de souligner que l’usage de glaçons dans les boissons est déconseillé pour les enfants de 4 ans et moins.

Les collations estivales classiques, telles que les « popsicles » maison ou les sorbets, constituent des alternatives à la fois ludiques et rafraîchissantes pour vos enfants. Ces options permettent non seulement de varier, mais aussi d'intégrer des fruits frais et des ingrédients naturels offrant ainsi une façon savoureuse de se désaltérer pendant les chaudes journées d'été. Encore une fois, il est important de noter que ces choix contiennent plus de sucres. Une autre idée intéressante est de congeler des raisins frais, afin de créer un autre type de collation rafraîchissante, cette option est appropriée pour les enfants de 5 ans et plus.

Enfin, il convient de souligner que le lait chez les jeunes enfants constitue non seulement une source de nutriments essentiels, mais également un apport important en hydratation.

En somme, assurer une bonne hydratation chez les enfants, surtout en été, est essentiel pour leur bien-être. En proposant des boissons variées, des aliments hydratants et en rendant l'hydratation divertissante, vous pouvez non seulement répondre à leurs besoins en eau, mais aussi les encourager à adopter de bonnes habitudes dès leur plus jeune âge. Avec un peu de créativité, faites de l’hydratation un moment agréable et bénéfique pour leur santé.

Merci à Emmanuelle Dulac stagiaire en nutrition 2025 qui a rédigé cet article.

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